Tingkatkan metabolisme tubuh, dengan cara:
a. Sarapan yang cukup, termasuk cukup vitamin dan mineral, itu akan membantu mengurangi keinginan untuk ngemil.
b. Minum Kopi. Kafein dalam secangkir kopi mengandung efek peningkatan metabolisme sampai 60%. Namun penderita hipertensi atau penderita detak jantung berdebar-debar perlu berhati-hati memilih cara ini. Usahakan menggunakan kopi asli, bukan kopi instan.
c. Olahraga ringan tapi rutin 20 menit sehari dan berjalan seratus langkah sehabis makan.
d. Minum minyak ikan sebanyak 10 gram sesudah makan malam. Hal itu akan meningkatkan proses metabolisme.
f. Tidur cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar, ghrelin dan menurunkan hormon penekan nafsu makan, leptin.
g. Tarik nafas pelan enam hitungan, tahan dan hembuskan perlahan dapat membuat oksigen lebih banyak masuk ke dalam tubuh yang akan mendorong metabolisme.
No comments:
Post a Comment