Hebatnya Bawang Putih

Berbagai penelitian mengungkapkan, bawang putih bermanfaat dalam mengendalikan kolesterol. Penelitian yang dilakukan Bordia dan dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 1981 mengungkapkan bahwa bawang putih mampu menurunkan kolesterol sampai 14% dan meningkatkan kolesterol HDL 40% setelah enam bulan. Sementara itu penelitian epidemologi mengungkapkan kelompok masyarakat yang mengkonsumsi bawang putih 30-50 gram seminggu, mempunyai kadar kolesterol yang jauh lebih rendah dibandingkan kelompok masyarakat yang mengkonsumsi tidak sebesar itu.

Sejak 3000 tahun sebelum Masehi, di Babylonia bawang putih sudah digunakan sebagai bahan obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Di Mesir Kuno, budak belian yang dikerahkan dalam pembangunan piramida selalu dilengkapi dengan ransum bawang putih agar kondisi tubuhnya tetap sehat. Demikian pula bangsa viking yang dalam pengembaraannya menaklukkan berbagai negeri, selalu memuat bawang putih sebagai bawaan mereka.



Di Indonesia, bawang putih umumnya dipakai sebagai penyedap rasa makanan. Orang tua zaman dulu suka mengunyah 1-2 biji bawang putih setiap hari untuk menjaga kesehatan.

Zat yang diperkirakan bersemayam dalam bawang putih dan mampu menurunkan kolesterol adalah alisin. Mekanisme penurunan kolesterol terjadi karena alisin berperan dalam meningkatkan eksresi asam empedu, sehingga banyak kolesterol diserap hati, kemudian diubah menjadi asam empedu.

Bawang putih telah lama dikenal sebagai obat tradisional dan bumbu masakan yang akrab di kehidupan masyarakat. Saat ini di pasaran, kita telah dapat menemukan tablet bawang putih atau kapsul untuk menekan kolesterol. Sepanjang kolesterol tubuh belum menjadi masalah kesehatan yang serius, maka upaya pencegahan dengan menambahkan bawang putih ke dalam masakan, sudah dapat dikatakan memadai.


Sumber: Buku 'Pangan dan Gizi untuk Kesehatan' Penulis: Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan

Vitamin B Pelindung Otak

Meningkatkan intake vitamin B12 dengan perbanyak makan produk hewan seperti ikan, ayam, telur, dan produk susu rendah lemak dapat membantu mencegah Alzheimer dan masalah-masalah ingatan lainnya, begitu menurut sebuah studi baru dalam American Journal of Neurology. Angka kecukupan harian B12 adalah 2,4 mcg. Kuota ini bisa dipenuhi dengan makan 1/2 dada ayam (0,3 mcg), 1 butir telur (0,6 mcg), dan 1 cup yogurt (1,4 mcg) atau 85 gram salmon yang mengandung 4,9 mcg.


Taken From: Tabloid Aura Edisi Oktober 2013.

Pentingnya Air Bagi Tubuh

Sumber: Varia Warta Tabloid Nova Edisi Oktober-November

Air merupakan komponen utama manusia. Air juga merupakan zat gizi makro yg esensial. "Usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, kondisi, dan lingkungan seseorang menentukan jumlah asupan air yg dibutuhkan," kata Dr.dr.Inge Permadhi,MS,Sp.GK pada jumpa pers "Indonesian Hydration Working Group (IHWG): Tingkatkan status Hidrasi Masyarakat Menuju Indonesia yang Lebih Sehat", Kamis (10/10) di jakarta. Menurut Dr.Stavros A.Kavouras, pembicara tamu dari Universitas Arkansas, AS, "Air adalah makronutrien yang diperlukan tubuh. Tubuh kita per hari membutuhkan air 6-8 gelas. Dehidrasi ringan dapat mempengaruhi proses kognitif dan mood perempuan dan laki-laki."

Tak hanya orang dewasa, kinerja kognitif anak-anak usia sekolah juga dipengaruhi status hidrasi. Hasil penelitian di Prancis terhadap status hidrasi anak sekolah khususnya memperlihatkan, lebih dari 70 persen anak tak cukup minum ketika berangkat sekolah di pagi hari. "Warna urin merupakan petunjuk status hidrasi yang sederhana dan mudah digunakan masyarakat luas," tambahnya. Acara ini merupakan rangkaian peringatan setahun berdirinya IHWG FKUI. "Kelompok kerja IHWG dibentuk oleh adanya kebutuhan yg mendesak untuk mengatasi dan mencegah masalah hidrasi kronis yg selama ini terjadi tanpa disadari oleh penduduk Indonesia," kata Dr.dr.Saptawati Bardosono,M.Sc., Ketua IHWG

GERD (Bukan Penyakit Maag Biasa)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah salah satu tipe penyakit maag. GERD juga ditandai dengan naiknya asam lambung, tapi tidak terjadi di lambung saja, melainkan bisa naik sampai ke kerongkongan, hidung, bahkan gigi.

Rasanya tentu tak nyaman, apalagi kerap diiringi dada yang terasa terbakar. Bila tak ditangani segera, GERD bisa menyebabkan penyempitan dan pendarahan di kerongkongan. Bahkan menyebabkan kanker kerongkongan.

Pemicu GERD sama seperti pemicu penyakit maag: Pola makan tidak teratur, asupan yang tidak baik, dan stres. Obesitas juga bisa memicu GERD. Selain itu, tidur terlentang usai makan amat berisiko menimbulkan GERD. jadi, paling tidak, 2 jam setelah makan, baru boleh tidur. Bila tidak, asam lambung akan naik sampai ke kerongkongan, dan menimbulkan luka.

Di kala Bau Mulut Melanda....

Faktor Penyebab Bau Mulut:

1. Penyakit seperti infeksi saluran nafas, sinusitis, gangguan ginjal, liver, lambung, radang tonsil (amandel), gangguan gusi, dan gigi.

2. Konsumsi makanan seperti petai, jengkol, bawang merah, bawang putih, dan makanan berserat tinggi.

3. Sisa makanan dalam mulut atau sela-sela gigi.

4. Faktor stres yang menyebabkan mulut menjadi kuning.



Pencegahan:

1. Sikat gigi dan lidah secara teratur.

2. Gunakan dental floss (benang gigi) di sela-sela gigi untuk memastikan tidak ada sisa makan yang memicu pembusukan dan gigi berlubang.

3. Apabila makan makanan yang berserat tinggi, seperti sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, harus disertai banyak minum air untuk memudahkan makanan dicerna. Karena bakteri positif dalam usus akan mengurangi serat dan menghasilkan gas yang akan mengakibatkan perut kembung.



Pengobatan:

1. Mencuci rongga mulut dan rongga hidung, serta menghirup air pada rongga hidung pada waktu berwudhu akan membersihkan usus dan selaput lendir.

2. Tekankan dua jari pada sela antara dua lubang hidung dengan bibir, akan memperbaiki kelenjar usus dan berkhasiat mengurangi bau mulut.



Tanaman Obat yang Berkhasiat untuk Mengobati Bau Mulut:

1. Akar Wangi, Herbal ini mengandung minyak atsiri dan akarnya digunakan sebagai bahan ramuan obat kumur dan antiseptik. Cara pakai: ambil tiga sampai empat potong akar wangi dicampur dengan lima lembar daun sirih dan segenggam pegagan, rebus dengan tiga gelas air menjadi 1,5 gelas. Gunakan sebagai obat kumur.

2. Teh dan Melati, campur daun teh dengan melati segar, seduh dengan air panas 200 cc lalu minum setelah dingin.

3. Kayu Manis. Masukkan satu batang kayu manis ke dalam air panas, diamkan hingga dingin. Digunakan sebagai obat kumur.





Taken From: Majalah Aulia

Ketika Bau Badan Tidak Wangi

Faktor Penyebab Bau badan:

1. Keringat yang bercampur dengan bakteri di bawah kulit.

2. Makanan yang dikonsumsi, seperti bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay.

3. Penyakit yang diderita seseorang. Dalam khazanah pengobatan negeri-negeri timur, mencium bau yang dihasilkan tubuh seseorang termasuk metode untuk menganalisa dan mendiagnosis penyakit. Contoh penyakitnya: hepatitis, maag, dan gagal ginjal.

4. Gangguan hormon bisa menyebabkan bau keringat. Oleh karena itu, jika banyak keringat, harus rajin membersihkan badan di daerah ketiak, selangkangan, dan kaki, supaya tidak lembab, kondisi kulit yang lembab akan mudah menyebabkan timbul tumbuh jamur dan bau apek.



Gangguan Bau Badan dapat diatasi dengan mengkonsumsi herbal berikut:

1. Kemangi
2. Beluntas Muda
3. Temulawak
4. Bunga mawar dan Melati
5. daun Sage (Rumput Ekor Tikus)



Sumber: dr. Elfida Zulkarnain (Herbalis Pendiri Klinik Interzone)

Heat Can Kill

HEAT STROKE itu berbahaya. Menurut pakar fisiologi dari University of Oregon, bukan suhu lingkungan yang berbahaya, melainkan kombinasi antara temperatur yang tinggi, kelembaban yang tinggi, dan kondisi kesehatan yang menurun dapat berakibat fatal pada kesehatan tubuh bila menyebabkan suhu tubuh mencapai 40 derajat Celcius. Hal tersebut bisa berdampak buruk pada system syaraf, jantung, maupun sistem organ tubuh lainnya. Oleh karenanya, sangat dianjurkan untuk berolahraga outdoor ketika cuaca mendung atau berawan. Atau berolahraga indoor ketika cuaca sedang terik, dan minum banyak air putih :)


Sumber: Majalah Noor

Antosianin

Antosianin merupakan kelompok flavonoid yang berperan sebagai pigmen yang memberikan warna ungu pada beberapa buah-buahan dan sayuran. Contoh buah-buahan yang mengandung antosianin adalah anggur, plum, dan stroberi. Selain memberikan warna ungu, komponen ini juga sangat bermanfaat sebagai antioksidan.


Sumber: Khasiat Warna-warni Makanan

Diet Rendah Garam

Beberapa Cara Aman dan Nikmat Mengkonsumsi Makanan Rendah Garam:

1. Pilih Bahan Makanan Segar. Hindari makanan yang diproses (sosis, makanan kalengan, telur asin, abon, dan dendeng).

2. Kurangi garam, bumbu penyedap, kecap, terasi, saat memasak.

3. Rasa asin dapat diganti dengan menambahkan gula dan cuka pada makanan, tomat segar pada sup, atau bumbu kare, bumbu gulai, dan bumbu rawon. Bisa juga menggunakan bumbu dan rempah lain, seperti daun seledri, daun thyme, oregano, jahe, kunyit, kencur, daun salam, dan daun jeruk. Asam jawa, belimbing wuluh, atau jeruk limau juga akan memberi rasa segar.

4. Masak makanan sesaat sebelum dimakan agar aromanya masih segar dan kehangatannya dapat melupakan rasa asin.


sumber: Info Sehat Majalah Femina

Enam Langkah Penting untuk Cantik Luar Dalam...

GUNAKAN KRIM PILIHAN

Di antara ratusan produk perawatan kulit, hanya sedikit yang bisa membuat perbedaan. Tiga bahan berikut bisa dijadikan pilihan karena sudah teruji secara ilmiah:

1. Vitamin A (retinol, asam retinoik atau Retin-A, retinil propionat, dan retinaldehida): Dalam bentuknya yang beragam, vitamin A meningkatkan elastin, kolagen, dan mengandung pelembab alami yaitu asam hialuronik. Bahan-bahan itu dapat digunakan untuk memperbaiki kulit yang terbakar matahari, sekaligus menghaluskan dan mengurangi kerutan wajah.

2. Vitamin C: Meransang zat kolagen dan elastin yang berfungsi menolak radikal bebas. Untuk menjaga kualitas, tempatkan wadah ini pada wadah yang kering dan tertutup rapat.

3. Vitamin E: Sebuah antioksidan yang bekerja untuk memperlambat pembentukan keriput. Penelitian mengungkapkan bahwa ia juga dapat mencegah kanker kulit.



TIDUR YANG CUKUP

Tidur selama delapan jam sehari adalah cara terbaik untuk mengembalikan tenaga anda. Di samping menghimpun tenaga kembali (manusia memproduksi hormon ketika tidur), tidur bisa mengurangi rasa sakit dan menolong menurunkan berat badan. Jika anda mengalami kesulitan dalam hal ini, temui dokter.



LAKUKAN PIJATAN

Jika anda sering sakit kepala, letakkan tangan di bagian yang sakit dan pijatlah sampai merasa lebih lega (beberapa ahli melarang perempuan hamil melakukan ini).


ATUR KEUANGAN ANDA

Kecantikan sejati terasa saat kita merasa puas dan bahagia. Percaya atau tidak, anda akan berbahagia kalau sudah merasa cukup. Setiap kali menerima gaji, ambillah 10 persen dan masukkan ke dalam tabungan biaya tak terduga (seperti mobil rusak, atap bocor, atau anak sakit). Ambil lagi 10 persen untuk menunjang hari depan. Kepastian kondisi finansial, akan membuat anda bahagia.


PERBAIKI HUBUNGAN DENGAN PASANGAN

Untuk mempertahankan hubungan anda dan pasangan, cobalah tips berikut: Sepakati bersama kalau anda yang akan mengambil beberapa keputusan dalam 2 minggu ke depan. misalnya: menu makanan yang perlu dicoba, waktunya tidur, atau acara televisi apa yang boleh ditonton. Kemudian untuk dua minggu berikutnya, giliran pasangan anda yang mengambil keputusan. Dengan sama-sama berpegang teguh pada perjanjian tersebut,kepercayaan satu sama lain akan semakin kuat.



RANTAI PEMBERIAN

Saat memberi dengan tulus, hati kita akan terasa lain. Entah memberikan donasi atau sekedar berbagi bangku dengan orang lain di bis. Rasa tulus baik bagi kesehatan anda.

sumber: Majalah Sekar

Sakit di Punggung Bagian Belakang

Rasa Sakit di punggung bagian belakang bisa disebabkan beberapa hal:

1. Kelainan di sistem muskuloskeletal (tulang dan ototnya), kemungkinan disebabkan oleh adanya riwayat jatuh atau terhantam benda-benda keras di bagian tersebut, sehingga otot mengalami cedera atau bahkan tulang di bagian tersebut mengalami retak bahkan patah.

2. Kelainan organ dalam perut. Kalau letaknya di belakang, kemungkinan bisa ginjal, bisa empedu. Kelainan ini mungkin infeksi atau terdapat batu di ginjal dan salurannya, atau empedu dan salurannya. Infeksi ginjal disebut glomerulonephritis, sedangkan infeksi empedu disebut cholelistitis. Terapi infeksi biasanya cukup dengan pengobatan antibiotik yang sesuai. Namun jika yang terjadi batu, bila ginjal bisa disebut nefrolithiasis (bila letaknya di ginjalnya), ureterolithiasis (bila di saluran ureter), vesicolithiasis (bila letaknya di vesica urinaria/kandung kemih). Terapinya mungkin membutuhkan pembedahan. Kemungkinan yang besar dengan riwayat kebiasaan minum yang sedikit adalah batu di saluran kemih, karena dengan minum yang kurang, maka konsentrasi urine menjadi pekat dan akan mudah terbentuk batu. Minum air putih 2 liter sehari akan mengurangi hal tersebut.

Nah, untuk memastikan kemungkinan2 tersebut, perlu dilakukan pemeriksaan tambahan. Segera ke dokter dan mungkin dokter akan menyarankan anda untuk melakukan pemeriksaan darah, urine, USG, foto polos abdomen (tanpa kontras), atau bahkan dengan foto abdomen dengan kontras (IVP).


Sumber: Majalah Gizone

Serat Makanan Menurunkan Risiko Kematian

Para periset National Cancer Institute di Rockville yang menganalisa data dari 219.123 pria dan 168.999 perempuan dalam National Institute of Health-AARP Diet and Health Study menemukan, yang makan serat makanan dalam kadar tertinggi secara bermakna (signifikan) menurunkan risiko kematian pada pria dan perempuan.

Partisipan studi melengkapi daftar pertanyaan frekuensi makanan di awal studi di tahun 1995 dan 1996. Intake serat bervariasi dari 13 sampai 29 gram per hari pada pria dan dari 11 sampai 26 gram per hari pada perempuan.

Studi 9 tahun yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, edisi online pada 14 Juni mengindikasikan, 1/5 pria dan perempuan mengkonsumsi paling banyak serat: 29,4 gram per hari. Untuk perempuan, berkemungkinan lebih kecil 22% meninggal dibanding yang mengkonsumsi paling sedikit 12,6 gram perhari untuk pria, dan 10,8 gram perhari untuk perempuan.

Risiko penyakit kardiovaskular, infeksi, dan penyakit saluran pernapasan berkurang 24% sampai 56% pada pria, dan 34% sampai 59% pada perempuan dengan intake serat tinggi.

Serat makanan dari padi-padian, bukan dari sumber-sumber seperti buah, dikaitkan dengan penurunan total risiko kematian penyakit kardiovaskular, kanker, dan saluran pernapasan pada pria dan perempuan.


Sumber: Aura

BANYAK YANG SULIT MENERAPKAN MAKAN UNTUK JANTUNG SEHAT

Orang-orang mungkin tahu apa yang harus ditambahkan dalam diet mereka untuk jantung sehat. Tapi masih banyak yang sulit menerapkannya ke dalam diet mereka. Survei International Food Information Council Functional Foods/Foods for health Consumer Trending Survey menunjukkan, 8 dari 10 orang Amerika menyadari hubungan antara Omega-3 dan jantung sehat, tapi 48% yang baru-baru ini mengkonsumsi omega-3.

Konsumsi diet rendah lemak jenuh dan lemak-lemak trans, kolesterol, garam, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Tapi ini hanya satu sisi. Yang juga penting adalah pilih makanan-makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung seperti buah-buahan, sayuran, padi-padian utuh, dan serat.

Makanan jantung sehat lainnya adalah:

>>> Kacang-kacangan - nut, yang memberikan sumber kaya protein, serat, vitamin-vitamin, mineral-mineral, dan lemak tak jenuh.

>>> Lemak tak jenuh tunggal seperti zaitun, canola, kacang tanah atau minyak safflower tinggi oleic, atau lemak tak jenuh jamak seperti minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kedelai, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

>>> Salmon, sardin, herring, trout, dan tuna adalah sumber istimewa asam lemak omega-3, begitu juga telur dan beberapa makanan yang difortifikasi.

>>> Protein dari sumber kedelai juga dapat membantu menurunkan risiko jantung.

>>> Sterol dan stanol ditemukan dalam jagung, kedelai, gandum, dan beberapa makanan yang difortifikasi seperti jus jeruk, yoghurt, membantu menghambat absorpsi kolesterol dalam usus.


Sumber: tabloid Aura....

Risiko (efek) Triclosan di pasta gigi

Ibu hamil sebaiknya harus berhati-hati dlm memilih pasta gigi, karena penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia yg terkandung dlm pasta gigi dapat merusak otak janin. Ilmuwan telah menemukan bahwa wanita hamil yg terkena bahan kimia tingkat tinggi, yaitu triclosan, dapat membuat bayi yg dikandungnya berisiko mengalami kecacatan.

Penelitian baru menunjukkan bahwa triclosan pada pasta gigi dapat mengganggu aliran darah ke rahim, sehingga menyebabkan kelaparan otak janin. Padahal oksigen sangat diperlukan utk perkembangan otak janin.

Triclosan mrpkn anti bakteri yg kuat yg dikembangkan hampir 50 tahun yang lalu. Sekarang umum digunakan dlm pasta gigi, deodoran, dan sabun pencuci tangan, sabun mandi anti bakteri, dan bahkan beberapa jenis mainan.

Namun, bahan ini tengah membawa kekhawatiran, dan Food & Drug Administration (FDA) AS telah mengumumkan utk meninjau kembali tingkat keamanan penggunaan triclosan. Dalam studi terbaru, menunjukkan bahwa triclosan dapat mengganggu enzim yg memungkinkan hormon estrogen beredar di rahim.

Estrogen membantu arteri utama yg membawa darah kaya oksigen ke janin. Jika terlalu sedikit, arteri ini menyempit dan pasokan oksigen akan habis. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa sabun anti bakteri yang mengandung triclosan dan triclocarban diduga dapat merusak reproduksi pada manusia, menurunkan kualitas sperma, serta produksi tiroid dan hormon seks.

Penelitian lain juga menemukan bahwa kandungan triclosan pada pasta gigi yg seharusnya dpt mencegah pertumbuhan bakteri, malah dapat menyebabkan kuman2 makin kebal terhadap antibiotik. Selain itu, kedua senyawa ini juga menolak air atau hidrofobik, cenderung menempel pada partikel, sehingga mengakibatkan penurunan ketersediaan proses dan merusak fasilitasi transportasi jangka panjang dalam air dan udara.

Bahkan sebuah studi menemukan bahwa akumulasi triclosan di air menyebabkan pencemaran di pantai yang akhirnya mengancam kehidupan di laut.


Sumber: Detikhealth.com

Jadilah Lebih Cepat, Lebih Kuat, dan Lebih Pintar!

1. Bergerak lebih Cepat.
Menurut ilmuwan dari King's College London, org2 yg panas tubuhnya naik dan berkeringat selama 30 menit setiap hari memiliki sel tubuh yang lebih muda 10 tahun dari orang yang bertipe santai. Tambahkan olahraga angkat beban untuk menguatkan otot tangan. Perbanyak konsumsi kalium (pisang adalah sumber yang baik). Hal ini bertujuan untuk menetralisisir senyawa asam yang merusak sel-sel otot.



2. Bangun Tulang.
Kekuatan tulang berada pada puncaknya saat kita berusia 25 hingga 35 tahun. Tapi, pilihan gaya hidup pintar bisa membuatnya tetap padat lebih lama. Sebuah cara termudah adalah mengetahui apakah tubuh anda sudah cukup memiliki asupan vitamin D. Pilihlah oily fish. ^_^



3. Detoks Jantung Anda.
Rajin berolahraga. Untuk wanita, cara paling mujarab untuk menyehatkan adalah dengan hamil. Peningkatan aliran darah saat hamil sama seperti menghabiskan waktu 9 bulan berolahraga.




4. Berpikir seperti seorang remaja.


5. Pulihkan Hati Anda.
Hati memiliki kapasitas yang luar biasa untuk memperbaiki dirinya sendiri. 3 cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko penyakit hati kronis hingga 75%



Saran Lain: Meniadakan trans-fat, karbohidrat, dan gula murni. Meningkatkan konsumsi serat, mengkonsumsi lebih banyak sayuran daripada protein hewani, konsumsi multivitamin setiap hari dan olahraga.


Taken From: Eve

Mengusir Migren

Nama Migren diambil dari kata hemicrania atau sakit kepala pada satu sisi, meskipun pada kenyataannya bisa juga menyerang kedua sisi. Serangannya bersifat episodik, berlangsung 4 sampai 24 jam atau mungkin lebih, bergantung pada pengobatan yang diberikan, dan serangan tersebut dapat berulang bila terkena faktor pemicu.


Serangan migren terbagi menjadi dua jenis, yaitu klasik dan umum.


MIGREN KLASIK

Sakit kepala, berdenyut (beberapa orang merasakan seperti diketuk pada daerah depan atau puncak kepala). Keluhan nyeri juga dapat menyerang daerah sekitar telinga, atau sekitar mata. Pandangan menjadi kabur atau mata berkunang-kunang. Gejala lain yang dapat mengikuti serangan migren klasik adalah sulit berbicara, kebingungan, lengan atau kaki terasa lemah, terdapat sensasi geli pada daerah muka atau tangan. Jika serangannya hebat, dapat memicu rasa mual, bahkan muntah.



MIGREN UMUM


Terdapat perubahan mood dan fatigue (kelelahan yang amat sangat). Selama masa serangan, penderitanya dapat mengalami nyeri perut, diare, sering berkemih, dan muntah.



BAGAIMANA MENGATASI MIGREN?

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi migren. Di antaranya adalah Menghindari pemicu, menghentikan rasa nyeri tatkala serangannya muncul, melakukan pengobatan pencegahan (profilaksis), dan melakukan perubahan gaya hidup.



MENGHINDARI PEMICU:

Beberapa faktor pemicu berikut perlu kita hindari (masing2 penderita berbeda faktor pemicunya): stres dan fatigue, alkohol (terutama bir dan anggur merah), Monosodium Glutamat (MSG) yang terdpat pada penyedap, ikan yang dikeringkan keju fermentasi, perubahan cuaca, iklim, atau ketinggian, perubahan pola tidur, cahaya yang menyilaukan, bau-bauan yang menyengat, rokok, khusus bagi wanita pengaruh hormon estrogen, biasanya pada saat menstruasi atau hamil merupakan faktor utama penyebab migren.



MENGHENTIKAN RASA NYERI:

Istirahat di tempat yang tenang dan tidak terlalu terang cahayanya, hindari pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi. Jika tindakan itu belum berhasil, dapat digunakan obat-obatan pereda rasa nyeri yang dijual bebas di pasaran (sebagian besar mengandung aspirin dan parasetamol). Yang perlu diingat, konsumsilah obat secara bijak, jangan sampai kelebihan dosis.



PENGOBATAN PENCEGAHAN:

Jika nyeri tak juga hilang setelah minum obat, segera hubungi dokter untuk dilakukan tindakan profilaksis (pencegahan) dengan menggunakan obat-obatan tertentu.



MENGUBAH GAYA HIDUP:

Pastikan makan secara teratur. Jika anda bekerja di dalam ruangan dengan kondisi yang statis, usahakan mencari udara segar dan melakukan gerak badan. Misalnya dengan berjalan kaki (bukan mengendarai mobil) pada saat anda mencari santap siang. Lakukan olahraga secara teratur. Aerobik 30 menit sehari sudah cukup bagi anda untuk memperbaiki sirkulasi darah. Usahakan lingkungan kerja anda senyaman mungkin, misalnya dengan mengatur tempat duduk, dan menghindari posisi duduk atau berdiri yang dapat membuat otot anda cedera atau teregang dalam waktu lama. Berhenti merokok!



KAPAN HARUS KE DOKTER?

Ada beberapa kondisi khusus yang mengharuskan anda tidak menunda pergi ke dokter, seperti: Serangan sakit kepala yang hebat, dan menyerang secara tiba-tiba. Serangan sakit kepala berat yang sering, tidak hanya menyerang satu sisi. Sakit kepala disertai dengan demam, leher kaku, kemerahan, gangguan mental, kejang, pandangan berganda, kelemahan, kesulitan bicara. Sakit kepala setelah mengalami infeksi saluran nafas, atau setelah merasakan infeksi pada tenggorokan (biasanya muncul sebagai tenggorokan kering disertai demam). Sakit kepala setelah mengalami cedera kepala, meskipun cedera ringan. Apalagi bila nyeri yang diderita semakin bertambah parah. Sakit kepala kronik yang makin bertambah parah setelah batuk, latihan fisik, peregangan, atau melakukan gerakan mendadak.


Sumber: Majalah Healthylife

Lepaskan Ikatan Stress!!! (Buat para superwoman :)))))

Secara general, stres dapat disebabkan oleh dua faktor; internal sekaligus eksternal. Faktor eksternal meliputi lingkungan fisik termasuk tantangan, dan harapan yang anda hadapi setiap hari. Faktor internal menentukan kemampuan tubuh anda untuk merespon dan menangani faktor eksternal yang mendorong stres. Berikut ini adalah hal-hal terkini yang sebagian besar menjadi penyebab stres:

1. Uang, 78%. Krisis moneter yang dihadapi dunia, berdampak pada semua aspek. Meningkatnya kebutuhan dan naiknya harga bahan pokok, sangat berpotensi menjadi pemicu stres. Tidak heran segala hal yang berhubungan dengan uang menduduki peringkat teratas tahun (2010) ini.


2. Tanggung Jawab dan Pekerjaan Domestik, 67%. Sekarang ini multitasking sudah menjadi standar utama. Superwoman dalam arti sesungguhnya. Para perempuan sekarang harus meluangkan waktu 10 jam lebih untuk pekerjaan kantor, dan masih harus tetap mengerjakan tanggung jawab urusan domestik.


3. Pekerjaan, 60%. Hello techno-stress. Tidak hanya tuntutan tugas yang 'memanggil'. Telepon, email, sms, bbm 24 jam/7 hari, hampir tidak memberi waktu untuk 'bernafas'. KIta punya rekan yang duduk di sebelah, tapi jarang saling berbicara. Jarak yang memutuskan koneksi antar manusia dan support sosial menjadi salah satu pemicu stres.



4. HUbungan Personal, 56%. Beban yang disebabkan oleh pekerjaan dan uang, bisa membuat hubungan kita dan partner menjadi 'panas' karena stres. Detail kecil yang kadang muncul, bisa menjadi pemicu pertengkaran yang mengarah pada stres.



5. Bencana Alam, 43%. Bencana alam yang membuat kita kehilangan orang-orang yang disayang, terkadang juga memicu stres.



KOMPONEN GENETIK

Berdasarkan riset, beberapa dari kita terlahir dengan 'perangkat' yang lebih baik untuk menghadapi stres. Penelitian terakhir mengatakan bahwa jika kita memiliki level NPY tinggi, maka otak tetap dapat bekerja maksimal, meskipun dalam tekanan stres. Sesungguhnya, secara biologis, diprediksikan 50% bagian dari tubuh kita dapat menerima dan mengatasi stres. Jadi satu hal yang perlu kita percaya, bahwa 'gen kita bukanlah takdir kita'.



Fakta Mengejutkan Pekerjaan dengan Tingkat Stres Tinggi:

Pustakawan: Pekerjaan repetitif dan harus berbisik sepanjang hari.

Manicurist: shift yang panjang, urat tangan yang sakit, dan terekspos zat kimia yang berbahaya.

Guru: Menghadapi remaja bermasalah setiap hari dengan upah kecil.

Statistisi, Akuntan, Ekonom, Matematikawan: Berkutat dengan angka dan detail hitungan yang berjumlah banyak dan menuntut ketelitian tinggi.


Sumber: Marie Claire

Raih Tulang Punggung yang Kuat...

Berikut beberapa point penting cara mengatasi back pain (sakit punggung) terbaru.

1. Cermati Gejalanya.
2. Terapi panas.
3. Ayo bangun! (kurangi tidur berlebihan).
4. Berjalanlah biasa.
5. Cari bantuan (konsultasi ke dokter).
6. Sabar menunggu hingga tujuh hari. Jika sakit berlanjut, hubungi orthopedist.
7. Berolahraga untuk punggung lebih kuat.
8. Terus asup kalsium.

Ramuan Pemutih Gigi Alami...

Ingin gigi lebih putih? Ramuan ajaib buatan sendiri ini insyaALLAH bisa membuat gigi kita lebih putih berkilau. Dan dijamin pasti ekonomis. Rahasia dari metode pemutih gigi murah buatan sendiri adalah malic acid yang merupakan zat yang bisa menghilangkan noda pada permukaan gigi. Ini dia resep rahasianya:

Bahan:
1 (satu) buah stroberi matang dan 1/2 sdt soda kue.


Cara Membuat:
1. Hancurkan stroberi sampai menjadi bubur, lalu campurkan soda kue hingga merata.
2. Setelah ramuan selesai, aplikasikan ke seluruh gigi dengan menggunakan sikat gigi. Diamkan selama 5 menit.
3. Bersihkan gigi dengan air sampai bersih, gunakan benang gigi utk membantu menghilangkan biji-biji stroberi.
4. Lakukan satu kali seminggu, karena penggunaan berlebih dpt merusak email gigi kita akibat kandungan asam yang terdapat dalam stroberi.


Ramuan ini mampu menghilangkan noda kopi, anggur, serta soda pada gigi. So tunggu apa lagi? daripada bersusah payah dan mahal melakukan perawatan ke dokter gigi, skrg kita bisa melakukannya dengan cara cepat dan murah untuk mendapatkan senyum yang cerah.


Sumber: majalah kartika

Sehat Lewat Jari...

Di Jepang, dikenal cara penyembuhan yang disebut Jin Shin Jyutsu. Metode ini mengupayakan harmonisasi energi kehidupan antara tubuh, jiwa, dan pikiran. Caranya adalah dengan sentuhan atau genggaman tangan secara lembut pada titik tertentu jari tangan, guna meredakan emosi-emosi negatif dan menyeimbangkan organ tubuh tertentu. Aman, alami, dan tidak menimbulkan efek samping.


1. Tekanan pada ibu jari, dapat meredakan emosi berupa rasa khawatir. Organ tubuh yang diseimbangkan dengan treatment ini adalah Lambung dan Limpa.

2. Tekanan pada telunjuk dapat mengurangi rasa takut. Organ tubuh yang diseimbangkan dengan treatment ini adalah ginjal dan kandung kemih.

3. Tekanan pada jari tengah dapat meredakan amarah. Organ tubuh yang diseimbangkan dengan treatment ini adalah Liver dan empedu.

4. Tekanan pada jari manis dapat mengurangi kesedihan. Organ tubuh yang diseimbangkan dengan treatment ini adalah paru-paru dan usus besar.

5. Tekanan pada kelingking dapat mengurangi kepura-puraan. Organ tubuh yang diseimbangkan dengan treatment ini adalah jantung dan usus kecil.


Sumber: Majalah Pesona